にゃほーぃ！
Twitterにも書きましたが、老犬介護の合間に一日中筋肉を鍛えました ななです。榎戸です。
普段はたまにプール行くくらいで何も運動してないんですが、実家に帰ると筋トレしたくなりまっす。
なんでかってーと、
実家にはいろんな器具があーるから 笑
目次
自宅ジム！！！
デン！
まず最初に紹介したいのはこちら！
ワンダーコア スマート！！
フォーーー！
腹筋
フォーーー。
腕筋
(一番腕に筋肉がないので辛い)
フォーーー。
足筋！
(バレリーナやってたもんで足筋には自信がある。)
実は腹筋ワンダーコアと言いますけどもいろんな筋肉が鍛えられるのですよ！
ワンダーコアと一緒に筋トレDVDも付いてきたのでね、慣れるまではDVDの指導の元やっても良いですな。
グイグイとやらなくても、寄りかかってそのままキープしてるだけでも腹筋使ってるんですよー。結構辛い！
場所もとらないしスマートがお奨めです！
LEG MAGIC
お次は内転筋！！
ジャン！
はいっ
ギーコ
ギーコ。
と！
目指せ！美脚！！！
美脚だけでなく女性に大切な骨盤バランスにも効くらしいぞ内転筋！！
座り姿勢も歩き姿勢も綺麗になるとか。
Lets ギーコ！ギーコ！.
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ダンベル
腕だけじゃなく胸筋も鍛えられるんだぜ！胸の形将来崩れないために！ダンベル！
しかし、
これ8.5キロ！！兄仕様で、
私にゃもち上がらんでした。
女には2.5くらいがちょうど良いかなー。
ボクササイズ
セイ！！！
ジムのNASでボクササイズを始めて数年前にやったんだけど、曲に合わせてやるのがすごく楽しかったなー！！！
だんだんと腕が下がっちゃうんだよね笑
ミットを持ってくれる人がイナーーーイ！笑
空気をシュシュシュシュ！
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) エクササイズ ファミリー ボクシング セット KW-404
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ヨガマット
疲れ果てて写真を撮らなかったんだけど、
ヨガマットでお得意のストレッチして
終了ー！！！！
全メニューをキツいー、もー無理ー、、ってとこまでやるのが好きです。
この後、昼下がりには母とウォーキングに行ったのでした。
ロックバンドマンは基礎体力、筋肉大事
ライブってああ見えて体力むっちゃ使うんですよ！
本気でパフォーマンスして魂入れてステージ２５分やるとバテル。。。
ワンマン前は走りこみしました笑
連日続くツアーライブや、ワンマンのためにも普段から体力つけておきたいものだ！
人前に立つわけだし、ガリガリで頼りなかったり、だらしない体は見せたくないですしねー。（キャラクターで太っちょの人は別だけど！）
B’ｚの稲葉さんのドキュメントにも感化されたのですが笑
ロックスターは体つくりもストイック！！見習いたーーーい！
私は最近理由が発覚したけど、持病のせいで貧血にもよくなったし、ライブ後とくに野外だとたまにぶっ倒れてたんですが走ったり鍛えたらここ半年から１年くらいは倒れることもなくなりましたー！
基礎体力あげて、筋肉で体重を３キロUPさせるのが目標！！
マックはハッピーセットで足りるし、
丼系はミニで丼で満足。
欲張って注文しても残して友達やメンバーに残飯処理してもらっちょる。
たくさん食べれるように体力UPさせるのか、
たくさん食べて脂肪をつけてから筋肉化させるのがいいのか、
知りたい。
人によって鍛えたいところとか体バランス違うからマネーに余裕ができたら専属トレーナーつけたいものですな笑
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